ピラティス・調整系

体幹、骨盤の調整を中心に、さまざまな体の部位をゆるやかに刺激します。

筋肉をほぐし、体の内側を鍛えることで、全身のバランスを整えるプログラム。

体の歪みを整える、姿勢改善、シェイプアップなど、様々な目的に合わせて選べます。

 

 

~ピラティス~

・ピラティス

ピラティスはドイツ人ジョセフ ピラティス氏がリハビリをベースに考案したエクササイズ。

日常での間違った姿勢や動きから生まれた身体のアンバランスを整えます。

 

・骨盤矯正ピラティス

身体本来の機能を改善し、内蔵、背骨が正しい位置で正しく機能させます。

ホルモンバランス改善、腰痛肩こりの予防改善、姿勢改善への効果UP。

年齢を問わず永く取り組めるエクササイズです。

歪んだ体をほぐしながら、ぽっこりお腹や二の腕、背中を引き締めたい方にもオススメです。

 

・ビューティーピラティス

ピラティスは、『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変化する!』と言われているほど、効果的なエクササイズです。

筋肉をゆっくりとコントロールしながら使っていくので、年齢を問わず、運動が苦手な方でも、初心者の方でも無理なく行えます。

正しい身体の使い方をマスターし、体幹部のインナーマッスルを鍛え、女性らしくしなやかで、整ったメリハリボディを目指します。 

 

 

~調整系~

・体幹ウォーキング

綺麗に歩くのに必要な体幹を中心に鍛えつつ、綺麗に歩く練習もします。

トレーニングはマットの上、立った姿勢で、歩きながらと様々な形で行うので、日常生活でも活用しやすい!

 

・筋膜リリース

身体の軸を整えるプログラム。全身のストレッチで緊張を取り除き、歪みや痛みにフォーカスして、全身のメンテナンスを行っていきます。

 

ボールでストレッチ 姿勢改善

スモールボール、バランスボールを使い、楽しみながら姿勢改善、バランス能力、筋持久力、柔軟性の向上を目的とした、どなたでも参加できるレッスンです。

無意識にバランスをとり、体幹を整えることができます。

 

・骨盤ダイエット

骨盤周りの筋肉を中心にストレッチ、トレーニング。

骨盤の歪み解消や腰痛の改善にも繋がり、血流や代謝もよく!

結果としてダイエットにも繋がります!

 

・リンパドレナージュ(暗闇)   

リンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させます。

 

また、体内に溜まった余分な老廃物を排出し、脂肪も燃焼させます。むくみを改善し、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的!

CLASS INFORMATION 

体幹ウォーキング (月)10:00-10:45 / SHIORI

NEW 筋膜リリース (火)11:00-11:45 / SATOSHI

ピラティス (火)10:00-10:45 / 阿久井薫

NEW ボールでストレッチ 姿勢改善 (火)13:00-13:45 / 三木

NEW フィットネス整体 (火)14:00-14:45 / 三木

骨盤ダイエット (木)12:00-12:45 / SHIORI

リンパドレナージュ(暗闇)   (金)10:00-10:45 / YUUKI

NEW ピラティス (金)14:00-14:45 / 木島阿礼

骨盤矯正ピラティス (土)13:00-13:45 / HIRO

ビューティーピラティス (日)13:00-13:45 / MIZUHO