体幹、骨盤の調整を中心に、さまざまな体の部位をゆるやかに刺激します。

筋肉をほぐし、体の内側を鍛えることで、全身のバランスを整えるプログラム。

体の歪みを整える、姿勢改善、シェイプアップなど、様々な目的に合わせて選べます。

●体幹ウォーキング

綺麗に歩くのに必要な体幹を中心に鍛えつつ、綺麗に歩く練習もします。

トレーニングはマットの上、立った姿勢で、歩きながらと様々な形で行うので、日常生活でも活用しやすい！

●バランスコーディネーション

簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを行うことで、全身のバランスや骨格バランスを整え、さらには自律神経のバランスも整えます。

●ボールでストレッチ 姿勢改善

スモールボール、バランスボールを使い、楽しみながら姿勢改善、バランス能力、筋持久力、柔軟性の向上を目的とした、どなたでも参加できるレッスンです。

無意識にバランスをとり、体幹を整えることができます。

●フィットネス整体

自分自身で筋肉の縮み、骨格の歪みを正し、圧迫されている神経や血管を開放していきます。お身体のお手入れをして整えていきましょう！

●体幹ストレッチ

体幹の筋肉をほぐして伸び縮みさせると姿勢も、太りやすさも、根本から改善できます。朝から体を大きく動かして活動量を増やし、代謝もアップします。

●ストレッチポール

ストレッチングクッションを使って寝転んで体を伸ばしていきます。ストレッチしにくい体幹部を無理なく、より効果的に気持ちよく伸ばしていきます。

●バレエストレッチ

丁寧に筋肉をほぐしながらフロアでストレッチをした後に、バレエの動きを取り入れながら普段の生活の中ではなかなか使われない部分をストレッチ、エクササイズしていきます。

筋肉は硬く使えばガッシリした身体に、長くしなやかに使えば、細長くしなやかな身体になっていきます。細く、長く、しなやかで美しいボディラインを目指しましょう！

●骨盤ダイエット

骨盤周りの筋肉を中心にストレッチ、トレーニング。

骨盤の歪み解消や腰痛の改善にも繋がり、血流や代謝もよく！結果としてダイエットにも繋がります！

●リンパドレナージュ(暗闇)   

リンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させます。

また、体内に溜まった余分な老廃物を排出し、脂肪も燃焼させます。むくみを改善し、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的！

●ウェーブストレッチリング

手のひら大くらいの大きさの「ウェーブストレッチリング」を用いて、心地よく体を効果的に伸ばしていきます。

ストレッチ、セルフマッサージ、体幹トレーニングを同時に行い、硬くなった筋肉をほぐし、体幹を引き締めながら機能改善ができます。

CLASS INFORMATION 

体幹ウォーキング　(月)10:00-10:45 / 詩生里

バランスコーディネーション　(月)12:00-12:45 / KAKI 

ボールでストレッチ 姿勢改善　(火)13:00-13:45 / 三木

フィットネス整体　(火)14:00-14:45 / 三木

体幹ストレッチ　(水)9:00-9:45 / 矢嶋典子  ※第2・4週のみ

ストレッチポール　(木)9:00-9:45 / 河本ひろみ  ※第2・4週のみ

バレエストレッチ　(木)14:00-14:45 / 城咲あい

骨盤ダイエット　(木)12:00-12:45 / 詩生里

骨盤ダイエット　(金)9:00-9:45 / 詩生里  ※第2・4週のみ

リンパドレナージュ(暗闇)   (金)11:00-11:45 / YUUKI  

ウェーブストレッチリング　(土)13:00-13:45 / 山口和代